Pranayama to nauka świadomego oddechu. „Prana” oznacza oddech, a „ayama” to wydłużanie. Ucząc się prawidłowego oddychania, możemy uwolnić się od napięcia i uspokoić umysł.
Oddech odgrywa podstawową rolę we wszystkich jogicznych ćwiczeniach i technikach. Badania wykazały, że większość ludzi oddycha zbyt płytko. Z tego powodu ciało jest niedostatecznie zaopatrzone w tlen, obniżona jest przemiana materii, co może poważnie odbić się na zdrowiu fizycznym. Dzięki specyficznym relaksacyjnym, fizycznym i oddechowym ćwiczeniom uświadamiamy sobie oddech i naturalnym, przyrodzonym sposobem pogłębiamy go. Systematycznymi ćwiczeniami uczymy się stopniowo pozbywać nieprawidłowych oddechowych nawyków i zastępować je głębokim rozluźnionym oddechem. Zyskujemy przez to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i psychiczne, wyraźnie zwiększa się witalność oraz obronność i odporność ciała.
Sposób oddychania ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na emocje i harmonię psychiczną. Przy stresie, strachu, czy rozzłoszczeniu oddech jest powierzchowny i szybki, natomiast podczas rozluźnienia - powolny i głęboki. Poprzez świadome i swobodne pogłębianie oddechu w sytuacjach stresowych człowiek może odzyskać wewnętrzną równowagę. W ten sposób możemy uczyć się, reagując za pomocą spokojnego oddychania, uwalniać od obciążeń i problemów dnia codziennego i tym samym wpływać pozytywnie na swą psychiczną i fizyczną równowagę.
Ćwiczenia jogi są skoordynowane z oddechem i prowadzone z wielką uwagą. W ten sposób rozwija się ich całościowy wpływ na ciało, umysł i świadomość.
Powyższe treści pochodzą z wielu źródeł, mają wielu autorów i zostały już wypowiedziane lub opublikowane.Wierzę w ich prawdę i sens, dlatego przekazuję tę wiedzę dalej.