Joga 

Inne ćwiczenia

1.      Ustalona, tonizująca pozycja

2.      Pozycja stabilna

3.      Minimalne zużycie energii od 0,8 do 3 kalorii na min.

4.      Osiąga się stan parasympatyczny

5.      Po wykonaniu odczuwa się uspokojenie i wyciszenie

6.      Nie ulega przyśpieszeniu puls, szybkość serca, oddychanie

7.      Po wykonaniu asan przez dłuższy czas nie występuje pocenie się

8.      Umysł uspokaja się i wycisza

9.      Wpływa głównie na uspokojenie umysłu

10.    Wymaga niewiele miejsca

11.    Brak ograniczeń wynikających z religii, kasty, wiary, wieku i płci

12.    Mogą być wykonywane przez cały rok

13.    Asanę wykonuje się tylko raz, utrzymując ją przez pewien czas

14.    W ruchu jest ok. 80% mięśni grzbietu i ok. 20% mięśni rąk i nóg

15.    Każda asana oddziałuje korzystnie na kręgosłup i plecy

16.    Zrównoważony wpływ na ciało i umysł

17.    Nie ma współzawodnictwa, tym samym nie ma niepokoju

18.    Mogą być wykonywane przez dzieci, ludzi młodych i starych

19.    Maksymalnie redukują stres i napięcia umysłowe

20.    Mogą być wykonywane przy pewnych dolegliwościach

21.    Korzystne dla ludzi otyłych

22.    Ważne są wolne, pewne ruchy, a nie wyniki

23.    Mniejsza praca płuc, stąd mniejsze zmęczenie

24.    Działanie wzmacniające, dominacja układu przywspółczulnego

25.    Większy wpływ na narządy wewnętrzne, hormony i krążenie w najmniejszych naczyniach krwionośnych

26.    Produkty metabolizmu, np. mocz są dobrze wydzielane

27.    Istnieje aspekt etyczny

28.    Siła mięśni wzrasta od 30 do 300%

1.      Ruch

2.      Pozycja niestabilna

3.      Większe zużycie energii od 2 do 14 kalorii na min.

4.      Osiąga się stan sympatyczny

5.      Po wykonaniu jest się zmęczonym

6.      Przyśpieszenie tętna, uderzeń serca, oddechu

7.      Wykonywanie ćwiczeń przez dłuższy czas powoduje pocenie się

8.      Umysł jest pobudzony

9.      Główne skutki odczuwa ciało

10.    Wymagają odpowiedniej przestrzeni

11.    Ograniczenia wynikające z wieku i płci 

12.    Mogą wystąpić ograniczenia spowodowane porą roku

13.    Wymagane jest powtarzanie, pozycje utrzymywane są bardzo krótko

14.    W ruchu jest ok. 80% mięśni rąk i nóg i ok. 20% mięśni grzbietu i stawów

15.    Nie ma takiego wpływu w każdym ćwiczeniu

16.    Brak równowagi, większy wpływ na ciało

17.    Częste  współzawodnictwo wywołujące niepokój 

18.    Nie mogą być wykonywane przez ludzi w każdym wieku, zwłaszcza starszych

19.    Nie redukują maksymalnie napięć i stresu

20.    Tylko zdrowi ludzie mogą je wykonywać

21.    Nie wszystkie są korzystne dla osób z nadwagą

22.    Ważna jest szybkość, szybkie ruchy i końcowy wynik

23.    Zwiększona praca płuc, stąd zwiększone zmęczenie

24.    Działanie bodźcowe, dominacja układu współczulnego 

25.    Większy wpływ na mięśnie obwodowe 

26.    Nie ma dobrego wpływu na produkty przemiany materii

27.    Nie wszystkie ćwiczenia mają oddziaływanie etyczne

28.    Siła mięśni nie zwiększa się tak bardzo, lub zwiększa się wybiórczo